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Ecouter l'épisode complet: #77

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Ultratrail, François D’Haene, Killian Jornet, UTMB voire Tor des Géants : si l’ultra te fascine ou t’intrigue, cet épisode est fait pour toi ! Mon invité est Guillaume Millet, physiologiste du sport, ancien ultra-trailer, Professeur de Physiologie de l’Exercice à l’Université Jean Monnet pour ne souligner qu'une partie de son CV, il supervise également le programme d’aide à la performance de l’équipe internationale trail running de Salomon - qui est bien sûr l'équipe du grand François D'Haene entre autres (que tu peux écouter à l'épisode 27 puisqu'il est passé sur Storylific, un épisode ultra-sympa).
Je pose sans complexe mes questions sur l’ultra, questions de curieuse non pratiquante, donc si tu n’y connais rien, viens on va apprendre ensemble (en plus la discussion sur le mouvement en général est super intéressante), et si tu es confirmé, je pense qu’il devrait y avoir de vraies pépites sur la route - alors vas-y trace et attends-nous de temps en temps au ravito, on arrive !

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📷 (c) Guillaume Millet

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🔖 Chapitres :
00:00:00 - Début
00:03:09 - Début de l'entretien
00:03:17 - François D'Haene : questionnements sur l'ultra performance
00:03:41 - conférence Salomon Chamonix
00:03:56 - coureur Sébastien Spehler
00:04:01 - coach Diego Arcon
00:04:06 - nutritionniste Anthony Berthou
00:04:51 - livre de François D'Haene
00:05:07 - quelles sont les prédispopsitions pour l'ultra ?
00:07:22 - ne pas se brûler
00:08:43 - un secret des succès de François D'Haene
00:11:38 - on est bons dans ce qu'on aime - JFLagrot
00:12:06 - UTMB obsession
00:12:48 - Tout le monde peut terminer un UTMB !!
00:13:26 - le plaisir dans la nutrition
00:14:31 - le plaisir dans la préparation mentale
00:14:48 - self-talk et représentations mentales positives
00:15:31 - le plaisir au niveau physiologique
00:16:01 - le modèle qu'il a développé
00:16:41 - RPE perception de l'effort
00:17:48 - le sommeil et son impact
00:18:24 - stocker du sommeil
00:19:58 - affûtage
00:20:05 - alimenation et sommeil : sleep banking ou expansion de sommeil
00:21:10 - dormir pendant la course : power nap
00:22:47 - Killian Jornet, le versatile
00:24:11 - Killian Jornet vs François D'Haene
00:25:14 - Guillaume Millet : son travail avec les équipes Salomon
00:29:06 - parlons des blessures
00:37:01 - la digestion ça s'entraîne !
00:38:01 - la préparation mentale
00:43:48 - planifier ses actions en course : à allier à la pratique
00:45:35 - la fatigue en altitude
00:46:50 - VO2max et puissance du "moteur"
00:49:27 - anecdotes et histoires de course
00:57:38 - Question d'Amandine : le plus important pour courir longtemps ?
00:59:11 - Question de Valentine : des astuces pour courir ?
01:00:42 - la citation
01:03:23 - Ma parentèse : bouge ! en mode outdoor bien sûr
01:04:48 - les conseils à ne pas écouter
01:07:12 - les bâtons ou pas les bâtons ?
01:10:17 - Son actu - son travail sur la fatigue chronique

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Attention ne ratez pas l'annonce du nombre d'arbres plantés en 2023 grâce à vos écoutes 😍🤩

Ecouter l'épisode complet: # 76

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Pssst ! ** GRANDE ANNONCE : 1.000 ARBRES PLANTES POUR 2023 GRACE A VOS ECOUTES!!!**🥰🙌🏻🙌🏻🙏🏻 Je t'en parle en intro. Pour faire encore mieux en 2024 : n'oublie pas de partager ce podcast ! Plus il y a d'oreilles plus on pourra planter.

Quant à l'épisode lui-même avec mon ami Harold, voici de quoi on va parler :

Faire ses premiers pas dans le monde de l'aventure pour aller à la rencontre des forêts du monde, des peuples qui en vivent, et des solutions qui les entourent. Un programme qu'Harold a entamé à 23 ans, après ses études de bioingénieur. Etudiant-entrepreneur, Harold n'a pas froid aux yeux et son enthousiasme soulève des montagnes. Le voilà donc parti en auto-stop pour Gibraltar, dans l'espoir d'y trouver un bateau pour le faire traverser l'Atlantique.
L'aventure lui donnera beaucoup de leçons, notamment celle que rien ne se passe jamais comme prévu, mais que finalement, c'est souvent pour un mieux.
C'est cette aventure un peu folle et pleine d'idéal qu'il nous raconte. Sa rencontre avec les Waaronis et les Bribri m'a complètement passionnée.
A écouter pour tous ceux qui n'ont pas envie de s'enfermer dans un quotidien morne, qui n'ont pas envie non plus de baisser les bras face à l'urgence climatique, et surtout pour tous ceux qui ont envie de vivre leurs rêves.

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Youtube : https://www.youtube.com/@haroldts (les extraits audios que tu as entendus dans ce podcast proviennent de ses vidéos - merci à Harold pour l'autorisation !)
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📷 (c) Harold t'Serstevens

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🔖 Chapitres :
00:00:00 - Début
00:03:52 - son projet en 3 axes : climat, commune humanité et oser vivre ses rêves
00:04:52 - emmener les écoles dans le projet
00:05:48 - partager en vidéo
00:07:54 - le départ en stop
00:09:23 - Espagne
00:11:06 - Gibraltar : bateau-stop et camp hippie
00:13:31 - quand la pluie vient changer la donne du destin
00:17:19 - le Maroc à vélo
00:18:01 - l'accueil au Maroc : une belle leçon
00:21:14 - les forêts de l'Atlas
00:22:53 - question d'Amandine
00:25:02 - de père en fils
00:25:09 - projet de vie : explorer les forêts du monde
00:25:53 - anecdotes Waaronis
00:26:33 - question de Valentine
00:28:56 - les îles Canaries et le bateau stop - encore
00:35:18 - arrivée au Mexique : l'expérience du stop
00:38:23 - la rencontre providentielle et le projet agroforesterie
00:44:13 - Guatemala
00:45:08 - Salvador et Honduras
00:45:46 - le liquidambar
00:46:17 - Costa Rica
00:46:58 - chez les Bribri - 4 jours de survie en jungle
00:48:13 - survie : astuces
00:50:01 - serpents mode d'emploi
00:54:03 - pêche
00:54:54 - sorties nocturnes
00:57:56 - les oiseaux et les singes hurleurs le matin
00:59:12 - Colombie en mode touriste
00:59:23 - Equateur & les Waaroni
01:05:48 - les "non contactés"
01:11:40 - le quotidien au village
01:11:49 - leur rapport à la jungle
01:12:42 - "je reste optimiste"
01:15:21 - leur projet pour les forêts belges
01:18:03 - fin du voyage
01:18:18 - l'objet le plus utile
01:19:03 - l'échec formateur
01:19:40 - chance ou pas chance ?
01:21:34 - le succès
01:23:52 - conseils mindset pour une telle aventure ?
01:24:04 - la citation
01:25:07 - manger des larves en forêt amazonie...
01:28:28 - les ingrédients du rêve
01:28:45 - le face à face avec la solitude
01:30:42 - un why fort pour persister
01:33:20 - finir en poésie : oser.

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Pour te mettre déjà un peu dans l'ambiance du festival Into The Wild pour lequel j'offre des places (voir autre épisode sorti ce jour pour les détails), voici une rediff d'une invitée vraiment extra : Sophie Planque.
Elle nous y raconte son époustouflante épopée de 2 ans de l'Alaska à la Patagonie à vélo, 28.743 km entre neiges, déserts, montagnes et jungles pour atteindre la ville du bout du monde au nom devenu légendaire : Ushuaïa.

C'est un extrait de l'épisode 22 du podcast que je te mets ici entre les oreilles - si tu as envie d'écouter l'épisode complet, tu recherches donc le 22, paru le 8 mars 2022. Pour "tomber" dessus directement sur n'importe quelle plateforme, suivre ce lien (je sais le chargement est parfois un peu lent mais "ça" cherche tout seul pour vous, donc trop pratique).

Pour regarder son documentaire Au Pays des Brumes sur Arte TV : (52')
Pour découvrir son merveilleux livre : qui reprend leur périple de 5.000 km dans les pays baltes en hiver à la rencontre des communautés qui y oscillent entre traditions ancestrales et modernité.

Site web du festival Into The Wild pour découvrir la programmation 2024 :